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こころのデトックス
不安定な精神状態やストレスを溜め込んでいると当然からだにもよくありません。楽器でいえば、チューニングが必要です。それには「ストレッチ」、「呼吸法」、
「瞑想」の３つが大事になります。
潜在意識に働きかけるのは簡単ではありませんが、これに向かい合い近づけるのは「瞑想」です。
ストレッチは一般的なものでもかまいませんし、ヨガはやはりオススメです。そして、呼吸法で息を整えます。手軽に出来る深呼吸です。
深呼吸することにより、こころを落ち着かせだんだんと潜在意識に近づくと言われています。
※潜在意識とは
有名な心理学者フロイトが、顕在意識（表層意識で理性的で自分が意識できる）と潜在意識（本能的で自分で普通は意識できない）が人間の意識があると言われています。
訓練は必要ですが、瞑想はやればやるほど潜在意識を目覚めさせ、自分でも知らないパワーを呼び起こすことが出来るかもしれません。
まずはじめにストレッチ
からだを軽くストレッチしましょう。普段自分してるストレッチがあればそれでもかまいません。
１）伸びをする
２）手足を上げてブラブラさせる
３）うつぶせになって、足のかかとでお尻をたたく
４）ねこの伸びポーズで起き上がる
次は呼吸法
デトックス効果の高い「交互片鼻呼吸法」です。
１）右の鼻孔を右手の親指でふさぎ、左の鼻孔で息を吐き出した後、ゆっくり吸い込みます。
２）次は左の鼻孔を右手の人差し指か薬指でふさぎ、右の鼻孔からゆっくりと息を吐き、ゆっくりと吸い込みます。
３）これを５回ほど繰り返し、最後は左の鼻孔から息を吐き出して終わりです。
最後に瞑想
呼吸法が終わりましたら、少し座って落ち着きましょう。
周りの自然の音、や癒しの音楽（ヒーリング系）聴いて１０分ほど瞑想してみましょう。
時間帯は朝食前か就寝前がよいとされています。
ポイントは無理することなく日々続けられることが大事です。継続は力なり！